1 odpowiedź w tym temacie

[daxed445]

Witam
Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę zaledwie 60 kg.
Jem dość sporo ale nie umiem przybrać na wadze.
Mam zamiar w najbliższym czasie zacząć chodzić na siłownie, jednak nie wiem czy to coś pomoże jeżeli jestem taki chudy.
Chciałbym przybrać troszkę na wadze i nabrać masy mięśniowej.
Nie mam pojęcia jak mam się do tego odpowiednio zabrać.
Bardzo proszę o dokładną instrukcje jak się do tego zabrać, co i jak robić i co zacząć jeść.
Z góry dziękuje. Pozdrawiam

[faluś]

Tu masz plan treningowy, w sumie nawet dwa wybierz sobie ten, który Ci bardziej odpowiada http://forum-kultury...l-body-workout/

 

Co do Jedzenia odwiedź dział diety