Brak odpowiedzi do tego tematu

[nikuf]

zaczalem chodzic na silownie i nie do konca wiem jakie cwiczenia wykonywac nie chce forsowac swoich miesni przez uzywanie w zlej kolejnosci roznych dostepnych maszyn do tego ucze sie dopiero mozliwosci tych ze maszyn jesli mozecie rozpiszcie mi jakis trening dla poczatkujacego tylko omincie jak sie da sztangi, jestem za slaby zeby poprawnie wykonywac cwiczenia z nimi, chce kilka miesiecy wzmocnic i przyzwyczaic cialo do scwiczen pozniej zmienic powoli na sztangi
mam 30 lat 174cm wzrostu 75g wagi, kiedys bylem aktywny fizycznie teraz musze spooooro nadrobic ....