3 odpowiedzi w tym temacie

[EnderO]

Siemanko, Chciałbym żebyście ocenili moją roczną luźną transformacje.

Nie trzymam diety, biorę tylko białko (sporadycznie)

i ogólnie chciałbym dodać że zaczynałem chyba od kości, bo mięśni to ja wcale nie miałem

 

Dzięki z góry za jakieś uwagi i nad czym mogę popracować 

 

P.S 172 cm 64 kg (wzrosła przez rok o 10) 

Załączone pliki

•  forma.jpg   32,36 KB   10 Ilość pobrań

[pit86]

ale co porównywać ? skoro brakuje zdjęć przed

 

na to chwile jest chudo i musisz złapac więcej mięsa

[RychuP]

Wrzuć jeszcze zdjęcie ze swoich początków.

Tak na marginesie - aby dobrze wyglądać musisz jeszcze zwiększyć masę o conajmniej od 8 do 13 kg (lub więcej).

[EnderO]

Ok dzięki, ogólnie planuję w tym roku przybrać +8-10 kg 

Celuję w sylwetkę Fit, bo szczerze mówiąc nie chciałbym wyglądać jak szafa (bez obrazy)