jak moge dobrze wyrzeżbic biceps przy 170cm wzrostu 70 kg wagi Mam 20 lat i odstaje mi brzuch bardziej niż kltka staż 6 miesięcy .Mam prostą siłownie Ławeczka,sztanga prosta,łamana,chantelki i drążek do podciągania się.Chodzi mi głównie o ćwiczenia,Serie i powturzenia i ile dni w tygodniu i ile miesięcy.Czy jedzenie surowych jajek na sniadnie mi coś pomoże czy raczej zaszkodzi. Czy biegnie 5km dziennie zrobi mi cos z tym brzuchem? Czy białko pomaga w rzeżbieniu swojej sylwetki czy raczej odwrotnie Bo akurt nie wcinam . Kupiłem 0,5kg kretynki mono pomoze czy pogorszy ?? Z góry dziękuję Z resztą radzę sobie dobrze

Rzeżbienie Tricepsa,Bicepsa,i Brzucha
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Możesz przeprowadzić redukcję pod warunkiem że masz z czego. Ćwiczenia myślę że może być klasyczne fbw lub p&p 3x w tygodniu + na początek 3x w tygodniu aeroby w dnt po 45-60min. Pamiętaj jednak o diecie bo jest ona tu bardzo ważna.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kość ogonowa i ćwiczenie mięśni brzucha :( |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
![]() Mięśnie proste brzucha (środkowe) odstają od reszty? |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
naciągnie mięśnie brzucha? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Ból plecówa ćwiczenia brzucha |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Nieustające bóle brzucha po odżywkach |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Sprzęt
- Ponad rok temu
-
Trening z cyklem dwutygodniowym.
- Ponad rok temu
-
Piwo
- Ponad rok temu
-
Masa mięśniowa u ektomorfika na "sterydach"
- Ponad rok temu
-
"Sześciopak"
- Ponad rok temu
-
Kolejność ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Proszę o plan treningowy (nastolatek)
- Ponad rok temu