1 odpowiedź w tym temacie

[drian17120]

jak moge dobrze wyrzeżbic biceps przy 170cm wzrostu 70 kg wagi Mam 20 lat i odstaje mi brzuch bardziej niż kltka staż 6 miesięcy .Mam prostą siłownie Ławeczka,sztanga prosta,łamana,chantelki i drążek do podciągania się.Chodzi mi głównie o ćwiczenia,Serie i powturzenia i ile dni w tygodniu i ile miesięcy.Czy jedzenie surowych jajek na sniadnie mi coś pomoże czy raczej zaszkodzi. Czy biegnie 5km dziennie zrobi mi cos z tym brzuchem? Czy białko pomaga w rzeżbieniu swojej sylwetki czy raczej odwrotnie Bo akurt nie wcinam . Kupiłem 0,5kg kretynki mono pomoze czy pogorszy ?? Z góry dziękuję Z resztą radzę sobie dobrze

[faluś]

Możesz przeprowadzić redukcję pod warunkiem że masz z czego. Ćwiczenia myślę że może być klasyczne fbw lub p&p 3x w tygodniu + na początek 3x w tygodniu aeroby w dnt po 45-60min. Pamiętaj jednak o diecie bo jest ona tu bardzo ważna.