Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prośba o głosy	FMA	0 odpowiedzi 2223 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Spalanie tłuszczu-pprosba o pomoc	Odżywki i Suplementy	17 odpowiedzi 2902 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o ocene i porade plan na mase!	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1756 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_kosior_*
Prośba o rozpiske	Trening dla początkujących	18 odpowiedzi 2777 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosba do Chudy 135 Przeczytaj !!!!!!!!!!!	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1814 wyświetleń	Ponad rok temu przez