Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan do sprawdzenia i prosba o pomoc w poprawie	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1432 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zacząc dietę	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 723 wyświetleń	Ponad rok temu przez
do władających językiem japońskim prośba	AIKIDO	10 odpowiedzi 2392 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kurs z dietetyki sportowej Wrocław, Łódź, Kielce	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 3528 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosba o cykl na SAA	Sterydy i Prohormony	10 odpowiedzi 2702 wyświetleń	Ponad rok temu przez