Witam
Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase
Wzrost 190cm
Waga 73kg
Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Witam
Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase
Wzrost 190cm
Waga 73kg
Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała
1 gr tłuszczu na kg masy ciała
reszta to węgle
zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal
www.massagepeter.se
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prośba o wypełnienie ankietyankieta do pracy magisterskiej |
Trening dla początkujących |
|
|
||
tesc cypek +winko tabprosba o rozpisanie cyklu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Zawody planowane na 2010 rok - prośba o orientacyjne daty |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Suplementy w większości moga zastapic dietę... |
Obalanie mitów |
|
|
||
nieśmiertelniki, brygada pancerna (prośba o krótki wykład ) |
TACTICAL GEAR |
|
|
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu