Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prośba o pomoc, rady.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1428 wyświetleń	Ponad rok temu przez
WIELKA PROŚBA! Wroclawska Sekcja Doce Pares	FMA	1 odpowiedź 2043 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co na początek...czyli masa ;) 1 2 Posiadam już dietę i własny trening ;)	Odżywki i Suplementy	26 odpowiedzi 5591 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o modyfikację planu treningowego	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 994 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o sprawdzenie planu treningu na masę.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1487 wyświetleń	Ponad rok temu przez