Brak odpowiedzi do tego tematu

[Akwen]

Witam. Potrzebuję pomocy przy rozłożeniu planu treningowego i ćwiczeń dla mnie z uwzględnieniem warunków w jakich ćwiczę. Jest to zwykła własna siłownia z 43kg obciążeniem, sztangą, 2 gryfami na hantle ławką z regulowaną wysokością i sprężyną taką do rozciągania. Stąd pytanie jak połączyć trening na własnym ciele typu pompki itd. ze sprzętem jaki posiadam. Dodam również że mam 17lat ważę 60kg przy wzroście 185cm (tak wiem mało) i podstawowe doświadczenie w treningu czyli wiem jak generalnie poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia oraz mam w nawyku prostowanie przy każdym pleców. Przy moim obecnym planie treningowym często mam problemy z barkami np. przy seriach takich jak rozpiętki z hantlami na ławce itd. co się mi wydaje dość dziwne i z punktu widzenia mojego wykonuję je poprawnie technicznie. Proszę o poradę/pomoc