IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przyrost bicka ?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

undertaken
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przyrost bicka ?

Witam ćwićzę już pół roku a efekty ostatnio są małozadawalające 3.81 na ręcę przy 85kg wagi.

Ostatnio ćwiczę na kreatynie plus bcca co zmienić ?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost bicka ?
Sprecyzuj, swoje pytanie, tak żeby było wiadomo o Co Ci chodzi..
trenujesz tylko bicka Czy coś jeszcze?
  • 0

undertaken
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost bicka ?

Tylko bicka i klatę hantlami


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost bicka ?

oj oj oj źle źle źle .

Trenuj całe ciało, każdą partię to przyrosty będą większe , ponieważ poziom testosteronu się podniesie - to jedyne co masz zmienić.


  • 1

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost bicka ?

Tylko bicka i klatę hantlami

Dla mnie to idiotyzm trenować tylko bicka i klatę.

Gdzie kurva trening nóg, gdzie trening pleców, gdzie trening barków, gdzie trening tricepsów, gdzie trening przedramion ?

 

Ćwiczyć należy całe ciało - nie tylko klatę i biceps, tylko: nogi (uda, łydki), plecy, klatkę, barki, ramiona (biceps i triceps), przedramiona.

Ze szczególnym naciskiem na nogi i plecy.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

undertaken
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost bicka ?

Jak kupie sobie cały zestaw to będę ćwiczył wszystkie partie.

Na razie skupiam się biceps/triceps/klata

Czekam na jakieś inne opnię.


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost bicka ?
Może zmiana treningu, diety da jakieś zadowalające efekty. Inne partie można ćwiczyć treningiem domatora poczytaj napewno na forum coś znajdziesz. Co do kreatyny i bcaa to ja samych suplach mięsa nie zbudujesz DIETA TRENING REGENERACJA to jest podstawa a nie kreatyna i bcaa.
Życzę sukcesów.
  • 0
Wróć do Trening dla średniozaawansowanych

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024