9 odpowiedzi w tym temacie

[Szpachlarz]

Ile kalorii powinno być na masie , albo przynajmniej od ilu zacząć dla osoby ważącej 65kg(ekto177cm). Wszędzie podane jest inaczej ;d i jaki podział białek,tłuszczy i węgli?

[Lajk]

Wylicz sobie KALKULATOREM

[Szpachlarz]

No tak, ale z kalkuratora wynika,że jeśli chcę przytyć potrzebuję 3248 kcal, wydaje mi się,że to za dużo, zwłaszcza , że według prostych wzorów zapotrzebowanie wynosiło 2200 ,więc +500 = 2700 ;d

[klajta]

Ja liczyłem trzema sposobami za każdym razem inny wynik. W dziale dieta jest podany wzór jak obliczyć zapotrzebowanie(chyba najbardziej wiarygodny)

[Lajk]

Jak jesteś ekto i masz szybką przemianę materii to 3 tysie to pikuś

[Lajk]

Ja aktualnie po tyle wcinam i waga powoli do przodu

[Szpachlarz]

Ale ważysz 75 kg, ja 65 ;d Chcę budować jakościową masę tzn 1 kg na miesiąc ;d

[hisame]

Ale ważysz 75 kg, ja 65 ;d Chcę budować jakościową masę tzn 1 kg na miesiąc ;d

ja waże 58kg 173cm wzrostu i jem 3500kcal i tyje 2kg na miesiac

[Szpachlarz]

a ta masa idzie jakościowo u Ciebie?

[Lajk]

Przy masie wiadomo że się lekko podlejesz ale od tego masz redukcje po okresie masowym ;c