3 odpowiedzi w tym temacie

[Matys97]

Chciałbym zacząć ćwiczyć ale sam nie wiem od czego zacząć mam ;/ jakie cwiczenia ;/ jakie suplementy

[Baracki]

FBW<full body workout> Na początek Dobra dieta i broń Cie panie Boże od supli na początku !! 

[Matys97]

pomoże ktoś ułożyć diete ? ja w tym jestem zielony

[Baracki]

Na poczatek policz sb zapotrzebowanie kcl  Nastepnie daj ok 2g białka na kg ciała 20-25% maja dawać tłuszcze reszta to węglowodany ! Oczywiście dziete układa się pod siebie ale to taki używany schemat