Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka - co sadzicie...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

wkw4ever
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:75-76 (obecnie 83+)

Napisano Ponad rok temu

Dietka - co sadzicie...
Witam.Celem jest masa,waze obecnie ok 78kg,wzrost 182cm:]...wiec tak..

sniadanie: 120g płatków +200ml mleka 2%

posilek2: pierś z kurczaka 150g kasz: 100g ,warzywa,40g oliwy z oliwek.

pisiłek3: taki jak 2

posilek4:taki jak 2 i 3

posilek 5: 250g sera białego póltlustego

kolacja 100g platkow na mleku 2%

podobno na wieczow powinno sie ogranniczyc wegle ale rozmawialem ze znajomym ktory ma spory staż(wyglad też dobry:]) i powiedział mi zebym weglami na noc sie nie przejmował tylko jadł je bez oporów... co Wy na to?:> PS. zadzicie ze 3x kurczak+kasza bedzie ok czy wystarczy 2 razy dziennie? pzdr.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka - co sadzicie...

sniadanie: 120g płatków +200ml mleka 2% do tego rodzynki i orzechy
Kilka jajek gotowanych

posilek2: pierś z kurczaka 150g kasz: 100g ,warzywa,40g oliwy z oliwek.

pisiłek3: taki jak 2

posilek4:taki jak 2 i 3
Posiłek 3 i 4 urozmaicaj, możesz jeść wołowinę,ryby do tego różne węglowodany:ryż biały oraz ziemniaki najlepiej po treningu, przed kasza,ryż brązowy, chleb razowy.

posilek 5: tuńczyk, chleb razowy

kolacja 150gr twarogu

podobno na wieczow powinno sie ogranniczyc wegle ale rozmawialem ze znajomym ktory ma spory staż(wyglad też dobry:]) i powiedział mi zebym weglami na noc sie nie przejmował tylko jadł je bez oporów... co Wy na to?:> PS. zadzicie ze 3x kurczak+kasza bedzie ok czy wystarczy 2 razy dziennie? pzdr.

Ogólnie na noc nie je się węglowodanów bo odkładają się w postaci tłuszczu, ale jak jesteś mega chudy i jesteś w młodym wieku to trochę nie zaszkodzi :?: Ale później gdy zobaczysz za dużo tłuszczu u siebie to wyrzuć je !


  • 1

wkw4ever
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:75-76 (obecnie 83+)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka - co sadzicie...
dzieki za odp:]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024