2 odpowiedzi w tym temacie

[Konon]

Witam. Chcialem was zapytac, czy mozliwa jest redukcja tluczszu (chce zgubic 10kg), bez jakiejs specjalnej diety? Oczywiscie zrezygnowal bym w 100% ze slodyczy, fast foodow itp, jednak wiem ze nie dam rady w 100% przestrzegac diety, chociazby dlatego ze nie zawsze bedzie chcialo mi sie robic cos specjalnego ;p Co mozecie polecic do jedzenia, aby stopniowo waga spadala? Oczywiscie trening + aeroby (basen) na porzadku dziennym. Silownia jakies 4x w tygodniu, basen 2.
Jestem osoba ktora ryby do ust nie wezmie ;d
Jezeli chodzi o pieniadze to mysle ze nie ma zadnych ograniczen, mile widziane jakies odzywki przyspieszajace spalanie

[-US-]

Dieta nie musi być jakaś specjalnie skomplikowana.
Po prostu policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij z 500-600kcal na początek i obserwuj.
Pamiętaj także o odpowiednich proporcjach białek, tłuszczy i węglowodanów.
Piszesz, że bd uczęszczał na basen i chodził na siłkę więc myślę, iż 2+g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczy i 4g/kg węglowodanów powinno być odpowiednie.

Napisz co lubisz jeść(oczywiście z repertuaru tych zdrowszych, rzeczy) to skomponujemy ci kilka prostych posiłków, które bd mógł sobie wymieniać w zależności od chęci czy czasu.

[Konon]

Dieta nie musi być jakaś specjalnie skomplikowana.
Po prostu policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij z 500-600kcal na początek i obserwuj.
Pamiętaj także o odpowiednich proporcjach białek, tłuszczy i węglowodanów.
Piszesz, że bd uczęszczał na basen i chodził na siłkę więc myślę, iż 2+g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczy i 4g/kg węglowodanów powinno być odpowiednie.

Napisz co lubisz jeść(oczywiście z repertuaru tych zdrowszych, rzeczy) to skomponujemy ci kilka prostych posiłków, które bd mógł sobie wymieniać w zależności od chęci czy czasu.

Hmm no z miesa to raczej jestem wybredny, w gre wchodzi ewentualnie kurczak, a poza miesem zjem wszystko ;p Bialy ser, twarogi itp bardzo lubie tak wiec z jedzeniem tego nie ma zadnego problemu.