Witam, chcialbym wziasc sie bardziej za plecy bo plery i nogi to moje najslabsze partie. Cwicze plecy w sobote: wioslowanie, martwy ciag, podciaganie nachwytem. Czy da cos jezeli zaczne podciagac sie czesciej? np. co 2 dni czy codziennie? Z gory dzieki za odpowiedz.
Podciaganie na drazku
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Podciaganie na drazku
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Podciaganie na drazku
Plecy to duża partia i nie ma sensu robić ich częściej niż raz w tygodniu, mogę Ci rozpisać trening pleców jak chcesz, tylko napisz czy masz dostęp do siłowni 
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Re: Podciaganie na drazku
NA wstepie dzieki za cwiczenia na nogi, po wczorajszym treningu sa mocne zakwasy a moja dewiza to ,,jak boli ti rosnie" Tzn. mam drazek, sztange, hantle czyli wszystko potrzebne do takiego jaki mialem do tej pory treningu czyli wioslowanie sztanga, podciaganie nachwytem i martwy ciag.
Tzn. mam drazek, sztange, hantle czyli wszystko potrzebne do takiego jaki mialem do tej pory treningu czyli wioslowanie sztanga, podciaganie nachwytem i martwy ciag.
-US-
-
- Użytkownik
-
- 1362 postów
- Pomógł: 0
20
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:173
- Waga [kg]:82
Napisano Ponad rok temu
Re: Podciaganie na drazku
Może zastosuj podciąganie szerokim chwytem ???
Wg mnie jest dużo cięższe.
Poza tym czytałem kiedyś spory art o tym, że podciąganie na szeroko poszerza obręcz barkową(chodzi o kościec).
Wg mnie jest dużo cięższe.
Poza tym czytałem kiedyś spory art o tym, że podciąganie na szeroko poszerza obręcz barkową(chodzi o kościec).
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Re: Podciaganie na drazku
Zastosuje sie do rady ale wlasnie sobie mysle ze od zmiany planu mija cos kolo 6tygodnia wiec moze czas na male zmiany. Zaloze potem nowy watek i napisze caly plan. Dzieki za odpowiedzi.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Podciaganie sie (uzywac deadhang czy nie do konca) podciaganie sie, dead hang
|
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
podciąganie od podstaw |
Inne sporty |
|
|
||
Street Workout – jak nauczyć podciągać się na drążku |
Treningi |
|
|
||
Drążek do podciągania a podciąganie na drążku. |
Porady Trenerów |
|
|
||
podciaganie nadchwyt i ... ??? |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Masa czy rzeźba?
- Ponad rok temu
-
Problem z masą- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Czas wziac sie za siebie
- Ponad rok temu
-
Trening na mase 4 dniowy
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening dla FreeRunera
- Ponad rok temu
-
A6W?!
- Ponad rok temu
-
Masa a Kondycja
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny....Proszę o komentarze
- Ponad rok temu
-
potrzebna pomoc.
- Ponad rok temu
