4 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Witam, chcialbym wziasc sie bardziej za plecy bo plery i nogi to moje najslabsze partie. Cwicze plecy w sobote: wioslowanie, martwy ciag, podciaganie nachwytem. Czy da cos jezeli zaczne podciagac sie czesciej? np. co 2 dni czy codziennie? Z gory dzieki za odpowiedz.

[EXPERTO]

Plecy to duża partia i nie ma sensu robić ich częściej niż raz w tygodniu, mogę Ci rozpisać trening pleców jak chcesz, tylko napisz czy masz dostęp do siłowni

[Numenor]

NA wstepie dzieki za cwiczenia na nogi, po wczorajszym treningu sa mocne zakwasy a moja dewiza to ,,jak boli ti rosnie" Tzn. mam drazek, sztange, hantle czyli wszystko potrzebne do takiego jaki mialem do tej pory treningu czyli wioslowanie sztanga, podciaganie nachwytem i martwy ciag.

[-US-]

Może zastosuj podciąganie szerokim chwytem ???
Wg mnie jest dużo cięższe.
Poza tym czytałem kiedyś spory art o tym, że podciąganie na szeroko poszerza obręcz barkową(chodzi o kościec).

[Numenor]

Zastosuje sie do rady ale wlasnie sobie mysle ze od zmiany planu mija cos kolo 6tygodnia wiec moze czas na male zmiany. Zaloze potem nowy watek i napisze caly plan. Dzieki za odpowiedzi.