Brak odpowiedzi do tego tematu

[hubertb9]

Witam, mam 16 lat, ważę ok 92 kg, 172 cm wzrostu, cwiczę od około 5 miesiecy. Potrzebuję planu cwiczen. ( do tej pory 4 dni w tygodniu trening, 3 dni regeneracja) chciałbym jak najlepsze cwiczenia na rzeźbe w warunkach domowych ( posiadam: ławeczke prostą,skośna. modlitewnik połaczony do treningu łyd, ud oraz bicepsa, sztanga prosta, lamana, para hantli)