Brak odpowiedzi do tego tematu

[Moralezz]

Witam.

 

Jest jakiś sposób, aby na redukcji czuć się ,,lepiej"?

 

Zawsze jak zaczynam redukować to jestem ospały, zmęczony, a co gorsza nie mam ochoty w ogóle trenować no i CIĄGLE MYŚLĘ O JEDZENIU...

 

Myślałem, żeby jeden dzień w tygodniu robić coś takiego:

 

np: obecnie jem 170g kurczaka + 130g kaszy/ryżu + warzywa około 400g + sos na bazie jogurtu naturalnego.

 

Zamienić to na 180g kaszy/ryżu + warzywa około 400g + sos...

 

Albo może dodać do diety więcej tłuszczy?

 

Trenuję SW. Chcę zrzucić wagę do zawodów, ale co z tego jak na zawody pojadę słaby...

 

Nie wiem już co mam robić...