Brzuch

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brzuch

Chciałbym zrobić kaloryfer. Mam jedynie tak zwany 2-pak (zarysy 4-pak) Jakie ćwiczenia muszę wykonywać na siłowni bądź w domu ?

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Waga ? Wzrost? Za widoczne mięsnie brzucha odpowiedzialna jest dieta .. Ale co do ćwiczeń jeśli amator bez żadnego sprzetu brzuchy , skreto brzuchy jeśli masz drązek to podciagania nóg w zwisie rozumiem że ten ,,2pak " to górne mięsnie brzucha ?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Waga ? Wzrost? Za widoczne mięsnie brzucha odpowiedzialna jest dieta .. Ale co do ćwiczeń jeśli amator bez żadnego sprzetu brzuchy , skreto brzuchy jeśli masz drązek to podciagania nóg w zwisie rozumiem że ten ,,2pak " to górne mięsnie brzucha ?

19 lat, 177 cm, 67 kg

2pak = tak, górne mięśnie brzucha

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
info: redukcja , białko, gluta, piro krety - a brzuch ;]	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 2069 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zapomnij o idealnym brzuchu... 1 2 3	Inne sporty	47 odpowiedzi 7894 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mięśnie brzucha, zmutowane?	Zdrowie i Medycyna	6 odpowiedzi 1564 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Od kreatyny rośnie brzuch??? !!!	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 3257 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukacja tkanki tłuszczowej na brzuchu 66 kg	Dieta	5 odpowiedzi 2147 wyświetleń	Ponad rok temu przez