3 odpowiedzi w tym temacie

[ProxyBiceps]

Dzień dobry, tak jak w temacie napisałem, prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś podstawowego zestawienia pokarmowego dla stosunkowo chudej osoby bo: 18lat, 178cm, 60kg, trening w domowych warunkach. Pozdrawiam

[MRXc]

Nikt za darmo raczej na forum nie układa diet.

[Mariusz Janecki (Jankes)]

Wylicz zapotrzebowanie ułóż przykładową dietę a my możemy ją sprawdzić ewentualnie wprowadzić korekty. Ułożenie indywidualnego planu wymaga sporo czasu i to jak wyżej MRXc napisał wiąże się z kosztami

[ProxyBiceps]

Rozumiem, a ile kosztuje taka usługa u profesjonalisty jeśli można wiedzieć i kto byłby w stanie mi pomóc?