Brak odpowiedzi do tego tematu

[gentelmen]

witam , mam 23 lata waze 97kg i mierze 190cm pracuje fizycznie jako spawacz w godzinach 6.00-14.00,czwiczylem sporadycznie a na obecna chwile chcialbym sie zabrac za czwiczenia na powaznie, moim celem jest spalic troche tluszczu(MASE JUZ MAM) zamieniajac na mase miesniowa , na obecana chwile moja sylwetka jest zlana ,prosze o jakies porady co do diety i trennigu ,chcialbym dodac ze mam w miare konkretny sprzet na chacie mianowicie laweczke z prostym gryfem, modlitewnik z lamanym gryfem oraz hantle...czekam na odpowiedz, dzieki z gory .