Skocz do zawartości


Zdjęcie

Porada dot. Diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

kevros
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Porada dot. Diety
Witam , jestem chłopakiem 18 lat , chodzę na siłkę od lutego , mianowicie chciałbym wrzucić jakąś dietę... Generalnie ważę w obrębie 68-70k, mam 177 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kcal to 3.200 .
Generalnie z budowy jestem suchy , aczkolwiek mam ulane nogi. Chciałbym to zmienić , a zarazem rosnąć. .. wiem brzmi słabo, odżywiam się nieregularnie , często uzupełniam kalorie tzw.puste kalorie (baton , słodkie picie etc). Chciałbym zrzucić tłuszczu z nóg , ale jednocześnie (najlepiej ) przytyć trochę w mięśniu najlepiej w górnej partii. Ok 1.5 roku temu jak się badałem podczas obozu (trenowałem lekką, miałem 17 %tkanki tłuszczowej , ważyłem wtedy jakoś 64-67kg) no i tu zwracam się do was o pomoc , co i jak , jak zacząć , jakąś dobrą dietę najlepiej . Zależy mi żeby nie tracić mięśnia a spalać ten tłuszcz który zalega mi w nogach (głównie uda i pośladki ).
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024