Dieta i ćwiczenia

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i ćwiczenia

Witam. Szukam pilnie porady.. Konkretnie chodzi mi o dietę i ćwiczenia. Po pierwsze jestem kobietą Zależy mi na tym by ładnie wyrzezbic brzuch i nogi. Ćwiczę już jakiś czas, schudłam 10 kg, ale z rzeźbą to juz trochę ciężej Mam 21 lat, 164cm wzrozwzrostu i wiążę 52 kg. Ćwiczyłam a6w, abs, trochę biegałam no i oczywiście jezdze na rowerze.

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i ćwiczenia

Hej 10kg to już ładny wynik nie napisałas tylko czy korzystasz z jakiegoś sprzętu ? Tzn czy ćwiczysz z obciązeniem jeśli tak to jakim dysponujesz ?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i ćwiczenia

Korzystałam z ławeczki do brzuszków i hantli o wadze 3kg. Obecnie poza rowerem nie korzystam z żadnego sprzętu.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
DIETA REDUKCYJNA - do sprawdzenia 1 2	Dieta	30 odpowiedzi 4466 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja dieta do oceny dieta, redukcja	Dieta	1 odpowiedź 783 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta do sprawdzenia	Dieta	15 odpowiedzi 2020 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ile was wynosi dieta? (masa) 1 2	Dieta	22 odpowiedzi 3634 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytanie: Po co jest dieta??	Dieta	12 odpowiedzi 2363 wyświetleń	Ponad rok temu przez