Dieta i ćwiczenia

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i ćwiczenia

Witam. Szukam pilnie porady.. Konkretnie chodzi mi o dietę i ćwiczenia. Po pierwsze jestem kobietą Zależy mi na tym by ładnie wyrzezbic brzuch i nogi. Ćwiczę już jakiś czas, schudłam 10 kg, ale z rzeźbą to juz trochę ciężej Mam 21 lat, 164cm wzrozwzrostu i wiążę 52 kg. Ćwiczyłam a6w, abs, trochę biegałam no i oczywiście jezdze na rowerze.

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i ćwiczenia

Hej 10kg to już ładny wynik nie napisałas tylko czy korzystasz z jakiegoś sprzętu ? Tzn czy ćwiczysz z obciązeniem jeśli tak to jakim dysponujesz ?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i ćwiczenia

Korzystałam z ławeczki do brzuszków i hantli o wadze 3kg. Obecnie poza rowerem nie korzystam z żadnego sprzętu.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta dla początkującego [14lat] wszystko do topicu http://forum-kulturystyka.pl/topic/9142-od-czego-za	Dieta	1 odpowiedź 2155 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta białkowa - na pewno zdrowa ?	Artykuły i Ciekawostki	2 odpowiedzi 3539 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na mięśnie brzucha	Treningi	0 odpowiedzi 598 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase mięśniową	Dieta	3 odpowiedzi 604 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakiego ćwiczenia najbardziej nie lubicie :))?	Rozmowy nie na temat	16 odpowiedzi 1975 wyświetleń	Ponad rok temu przez