Dieta i ćwiczenia

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i ćwiczenia

Witam. Szukam pilnie porady.. Konkretnie chodzi mi o dietę i ćwiczenia. Po pierwsze jestem kobietą Zależy mi na tym by ładnie wyrzezbic brzuch i nogi. Ćwiczę już jakiś czas, schudłam 10 kg, ale z rzeźbą to juz trochę ciężej Mam 21 lat, 164cm wzrozwzrostu i wiążę 52 kg. Ćwiczyłam a6w, abs, trochę biegałam no i oczywiście jezdze na rowerze.

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i ćwiczenia

Hej 10kg to już ładny wynik nie napisałas tylko czy korzystasz z jakiegoś sprzętu ? Tzn czy ćwiczysz z obciązeniem jeśli tak to jakim dysponujesz ?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i ćwiczenia

Korzystałam z ławeczki do brzuszków i hantli o wadze 3kg. Obecnie poza rowerem nie korzystam z żadnego sprzętu.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
dieta	Dieta	1 odpowiedź 650 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na plecy. Prostownik grzbietu	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 619 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia ogólne - Wzmacniające nogi i pośladki!	Fitness i Aerobik	0 odpowiedzi 4141 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie odżywy do mety i dieta???	Sterydy i Prohormony	8 odpowiedzi 1729 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta tłuszczowa	Dieta	1 odpowiedź 870 wyświetleń	Ponad rok temu przez