3 odpowiedzi w tym temacie

[ama]

Od jakiegoś czasu myślę o tym, by przejść na dietę wegetariańską. Nawet nie z powodu ideologii, że przyjaciół się nie zjada, choć żal mi zwierząt, ale aby wprowadzić taka dietę, która oszczędza serce i układ krążenia. To częste przypadłości w mojej rodzinie. Mam zamiar nie jeść mięsa, ale jeść ryby, jajka i nabiał. Nie wiem tylko jak to się ma do ćwiczeń, a zwłaszcza siłowni. Marzę o zgrabnej sylwetce z lekko zarysowanymi mięśniami. Czy jedno z drugim idzie w parze czy się to wyklucza. Joga nie bardzo mi odpowiada, a dobrze z wegetarianizmem współdziała.

 

[agra]

Nie wyklucza się absolutnie. Można być wegetarianką i schudnąć , a nawet budować mięśnie. Jest nawet kilku kulturystów nie jedzących mięsa między innymi  Bill Pearl, Andreas Cahling czy  Steve Reeves filmowy Herkules. W tym wypadku należy się skupić na rybach o ile się je chce jeść, jajkach i nabiale.  Je się dużo serów, ziaren i orzechów. Nie można zapominać o roślinach strączkowych, w których jest dużo białka. Trzeba  maksymalnie wykorzystać zalety soi, ciecierzycy, soczewicy, grochu i fasoli. Białko w nich zawarte jest zdrowsze od tego , które znajduje się w mięsie. Jajek można jeść więcej niż kiedyś zalecano, bo są zdrowe i doskonale zastępują mięso. Nie wolno też pomijać węglowodanów. Warto sięgnąć po pełnoziarniste pieczywo, ryż, ciemne makarony kasze, niewielkie ilości ziemniaków.

[faluś]

Ogólnie dieta wegetariańska czy wegańska nie jest najlepsza jeśli chodzi o sporty sylwetkowe. Tak czy inaczej jeśli ćwiczysz po to by mieć ładne ciało a nie pod zawody jak najbardziej się sprawdzi, w tych dietach schody się zaczynają przy naprawdę konkretnym docięciu i odwodnieniu również przy konkretnej masie.

Jednak biorąc pod uwagę że nie chcesz mieć 40cm w łapie czy docinać do 5%bf jak najbardziej dieta się sprawdzi tym bardziej że nie wykluczasz ryb

 

Jednak czy mięso ma taki negatywny wpływ na serce nie byłbym do końca przekonany...

[Inka1]

Chociaż kulturyści wegetarianie czy nawet weganie, bo i tacy się trafiają, nie maja lekko to obecnie jest już z czego wybierać i komponować dobrze zbilansowane posiłki. Są już nawet suplementy w tym odżywki białkowe dla wegan. Są to odżywki roślinne oparte głównie na białku sojowym, ale też pszenicznym, ryżowym i z grochu.

Użytkownik Inka1 edytował ten post Ponad rok temu