Witam , zaczołem robic codziennie rano do 30m po przebudzeniu rowerek 20km (jakies 400kcal) oraz cwiczenia po południu (siłowe dzień , na drugi abs 8m )Aktualnie szukam pracy wiec przesiaduje dużo w domu gdyz jestem za granica i nie mam znajomych, mam 21 lat stoje na 104kg , mam 182+- wzrostu. Nie posiadam diety , aczkolwiek nie jem syfiastego jedzenia typu chipsy , frytki czy inny badziew , moje pytanie brzmi czy dieta MUST BE czy jedzac zdrowo i ostani posiłek 2-3 przed snem , ale nie wyliczając dokładnie ile kcal , schudnę ?Często tez sie nie wysypiam oraz "nie chce mi sie" cwiczyc ale tak bardziej dlatego ze brak mi sił, nie chęci dochodzi tez czesty ból głowy,karku i troche mniej plecow .Dodam ze cwicze "proboje" cwiczyc od 4 miesiecy (od 1miesiaca intesywniej niz wczesniej gdyz zakupiłem ławke) i poki co efekty jedynie na bicepsie , i lekko waga w dół , pozdro
Użytkownik Borys123 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook