Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Gum89
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?

|Witam bardzo proszę o pomoc zaczołem cwiczyć lecz nie wiem do końca jak mam cwiczyć by przyniosło to efekt chodzi o to ze potrzebna mi pomoc odnośnie ćwiczeń czyli w jaki dzień co ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać . ćwiczę w domu  mam ławeczkę   z modlitewnikiem i możliwością  podniesienia głowy  sztangle prosta, łamana i ciężarki tez jaka dietę mam stosować. z Góry serdecznie dziekuje


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?

Najpierw jaki masz cel?

Masz zamiar przybrać na masie mięśniowej może spalić tłuszcz albo coś całkiem innego ?


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Gum89
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?
Na masie raczej nie bardziej spalić to co mam i wyrzeźbione i nie wiem jak się za to zabrać
  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?

Po treningu siłowym możesz biegać.

Fajnie to działa bo podczas treningu siłowego "zejdzie z ciebie energia"  a podczas biegania organizm zacznie brać rezerwy pod obroty.

 

Jeśli oczywiście chcesz spalać musisz wziąc pod uwagę dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Gum89
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?

ok dzieki a powiedz mi jaka dieta i jakie cwiczenia silowe?? nigdy nie cwiczylem i nie wiem jak sie zabrac za to jakie serie ile powturzen itp itd


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?

Trzymaj artykuły dotyczące diety :

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

 

Początkującym zaleca się trening FBW . W internecie znajdziesz kilka przykładowych planów tam będziesz mieć wszystko opisane.


  • 1

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Gum89
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?
A jakiś plan treningowy na tydzień chodzi mi o to co ćwiczyć i jak to robić w poszczególny dzien
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak cwiczyć i co cwiczyć jako poczatkujacy?

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024