witam mam 20 lat jestem wysoki i od zawsze chudy jak długopis mierze 185 i 63 kg wagi, na twarzy kości policzkowe wystają jak bym był jakiś wygłodzony mimo że bardzo dużo jem(co prawda ładuje w siebie do jedzenia wszystko jak jakiś śmietnik za przeproszeniem się nieraz czuję) do tej pory prawie nic nie ćwiczyłem poza pompkami i jazdą rowerem. co mam robić? proszę pomoc i motywacje
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Pomoc w treningu na masę
Napisano Ponad rok temu
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
Jeżeli waga nie ruszy, zwiększaj co tygodniowo o 200-300 kcal aż ruszy.
Byłoby dobrze gdybyś ćwiczył żeby Cie nie zalało, jeżeli nie masz dostępu na siłownie połap się na trening domatora
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pomoc przy ukladaniu diety. |
Dieta |
|
![]()
|
||
Dieta na mase do ocenyy |
Dieta |
|
![]()
|
||
Prosze o pomoc!! |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
zupelnie zielony... :( 125kg jak schodnac??? pomocyzupelnie zielony... :( 125kg jak schodnac??? pomocy |
Dieta |
|
![]()
|
||
Dieta na masę |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak zaczać trenować?
- Ponad rok temu
-
Trening 100 pompek
- Ponad rok temu
-
Nurtujące mnie pytanie
- Ponad rok temu
-
Treninig domatora
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Masa mięśniowa.
- Ponad rok temu
-
Czy taki trening ma sens?
- Ponad rok temu
-
Redukcja wagi ciała
- Ponad rok temu
-
Trening na basenie
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu