witam mam 20 lat jestem wysoki i od zawsze chudy jak długopis mierze 185 i 63 kg wagi, na twarzy kości policzkowe wystają jak bym był jakiś wygłodzony mimo że bardzo dużo jem(co prawda ładuje w siebie do jedzenia wszystko jak jakiś śmietnik za przeproszeniem się nieraz czuję) do tej pory prawie nic nie ćwiczyłem poza pompkami i jazdą rowerem. co mam robić? proszę pomoc i motywacje
Pomoc w treningu na masę
Napisano Ponad rok temu
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
Jeżeli waga nie ruszy, zwiększaj co tygodniowo o 200-300 kcal aż ruszy.
Byłoby dobrze gdybyś ćwiczył żeby Cie nie zalało, jeżeli nie masz dostępu na siłownie połap się na trening domatora
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
POczątkujący prosze o pomoc !!! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Fachowa pomoc w ruszeniu z 1 cyklem |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Co sadzicie o treningu Kali wedlug IKAEF |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Pomoc w dobraniu diety |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę pytanie |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak zaczać trenować?
- Ponad rok temu
-
Trening 100 pompek
- Ponad rok temu
-
Nurtujące mnie pytanie
- Ponad rok temu
-
Treninig domatora
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Masa mięśniowa.
- Ponad rok temu
-
Czy taki trening ma sens?
- Ponad rok temu
-
Redukcja wagi ciała
- Ponad rok temu
-
Trening na basenie
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu