1 odpowiedź w tym temacie

[Stanley007]

Dzień Dobry, szukam nazwy/linku do treningu bazującego na superseriach:
1 seria-12 powtórzeń z ciężarem z maxymalnie dobvranym ciężarem
10 sekund przerwy I kolejna seria z 8 powtórzeniami bez zmiany cieżaru I potem znów 10 sekund przerwy I 8 powtrórzen bez zmiany ciężaru.

trening bazowal na dwóch -trzec ćwiczeniach z dwoa suerseriami w kazdym ćwiczneniu.

Niestety nie pamietam ile miałtrwać I jakie były przerwy pomiędzy superseriami I poszczególnymi ćwiczeniami a takze jaka była rozpiska treningów w tygodniu.

Hilfe!

[23Viper23]

Treningów jest tysiące.

Ciężko by ktoś miał linki do wszytskich.

Może ktoś coś takiego widział to wstawi linka