Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta , Domator


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

HaszyszaNiePale
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta , Domator

Witam mógłbym prosić o dietę do treningu domatora ? prosiłbym także o napisanie ilości kalorii ile mogę łącznie zjeść od pon do pt bo tak ćwiczę :)


  • 0

Marcin91
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 2
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:180
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta , Domator

Stary, nikt nie jest wróżką. Jak mamy Ci obliczyć zapotrzebowanie nic o Tobie nie wiedząc? Takie rzeczy powinieneś wyliczyć sam, i dopiero wtedy przyjść na forum i zapytać się o dietę. 

 

Masz dostępny kalkulator 

http://www.fabrykasily.pl/bmr


  • 0

Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.


Lukassszzz
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta , Domator

2186kcal teraz jest git ?


  • 0

Marcin91
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 2
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:180
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta , Domator

Coś mało tych kalorii, wszystko dobrze zrobiłeś? Chcesz masować, czy redukować? 


  • 0

Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.


Lukassszzz
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta , Domator

Maasować tam z wzrostem się mogłem machnąć o 3/4 cm i wagą też ;D 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta , Domator

TO policz sobie jeszcze raz z tego wzoru, i podaj dokładny wynik. 

 

Jak chcesz robić masę, to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, więc od otrzymanego wyniku musisz dodać kalorie. 

Na początek dodaj z 200 kcal i obserwuj jak waga nie podskoczy to podbijasz znowu w górę. 

 

A i dietę trzymasz cały tydzień, a nie tylko od poniedziałku do piątku, bo z takiego czegoś formy nie będzie. 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024