Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Problem z klatką

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z klatką

Cześć. Mam 16lat, 173cm i trenuje od około roku. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki oprócz klatki piersiowej a dokładniej jej górnej partii i środka. Sporo czytałem na ten temat i próbowałem nowych ćwiczeń lecz dają mało widoczne efekty. Macie może sprawdzone ćwiczenia, które pomogą pozbyć sie mojego problemu? C: Dodam że środkową część klatki mam wyrobioną tylko z pozostałymi nie idzie w parze Pozdrawiam

Fabryka Siły

Ekspert

Lokalizacja:fabrykasily.pl

Zobacz także:

Do góry

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

Edit, dolną mam dobrze zbudowaną, a ze środkową i górną mam problem

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

Jak dotychczas wygląda Twój trening klatki?

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

rozpiętki na ławeczce poziomej, pompki z nogami na ławeczce i unoszenie jednej hantli oburącz na wysokość barków( angażuje środek klatki)

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z klatką

W Twoim, wieku i z Twoim stażem, nie zawracalbym sobie głowy takimi rzeczami, jak środek, Gora, czy dół..
traktuj klate jako całość, rob w 80-90 % procetach cwiczenia podstawowe, rozwijajace całą klatkę, na detale, przyjdzie jeszcze czas, :
Pompki na poreczach
Wyciskanie Sztangi płaska,
skosy +/ -/ , to wszystko Czego Ci trzeba, a nie cwiczen izolacyjnych, typu Rozpietki, Rozpietkami masy nie zbudujesz..

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problem z barkami	Zdrowie i Medycyna	1 odpowiedź 801 wyświetleń	Ponad rok temu przez
problemik w zaliczeniu punktów	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	3 odpowiedzi 819 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening FBW po 2 miesięcznej przerwie - problem z kręgosłupem	Trening dla średniozaawansowanych	8 odpowiedzi 1109 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem po odbloku	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 1125 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problemy w pompkach na poręczach pomki	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 841 wyświetleń	Ponad rok temu przez