3 odpowiedzi w tym temacie

[Verum]

Witam, o jakiej porze najlepiej jest biegac, by spalac jak najwiecej tluszczu rano czy moze wieczorem?

[58podejscie]

Z rana się według mnie lepiej biega.

Możesz biegać naczczo jeśli chcesz spalić jak najwięcej spalić , ale uwaga to nie jest przeznaczone dla zaczynających przygodę z bieganiem.

[after]

 pamiętnej jednak żeby trening był minimum 1 godzinę a najlepiej 1,5 godziny po posiłku a jeżeli jesteś osobą początkującą to polecam ci ten artykuł  

http://www.fabrykasi...-daje-bieganie 

[eForma]

jesli celem biegania ma byc utrata tkanki tłuszczowej to -

rano na pusty zolładek- nie koniecznie 1h , mozesz nawet na tetnie 140 biegac 30 minumt. zachwasz miesnie a podkrecisz metabolizm.

po treningu - 45 min . na tetnie `120-130 mowimy tu o osobie w przedziale 20-35 lat.

 

lub 30 minut systemem interwalu