2 odpowiedzi w tym temacie

[morwa2474]

kiedy najlepiej brac bcaa przed treningiem czy po?? i dlaczego tak a nie inaczej?? eheh

Jak narazie biore bcaa 15 minut przed treningiem, a po treningu monohydrat z carbo a po 20-30 minutach białko
Bedzie??:D

[BODYGUARD]

5-10 g BCAA przed i po treningu

[WojtekX]

bcaa przed i po treningu, tak aby nie zostały "zjedzone" nasze miesnie w czasie i po treningu, a zamist nich zostało zjedzone wlasnie bcaa


mowiac prostym jezykiem

ja bym zapodal po treningu bcaa + kreta + wegle + bialko
poniewaz bcaa bardzo szybko trafia do naszego krwioobiego i do miesni, a aminki z bialka potrzebuja wiecej czasu na to.