Skocz do zawartości


Zdjęcie

Posiłek po treningu i kilka pytań.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Posiłek po treningu i kilka pytań.

Witam, otóż jakiś czas temu wyczytałem, że po treningu nie do końca jest wazne co jemy, lecz ile, że ważny jest jak najbardziej syty posiłek (wykluczając "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Drugim pytaniem jest czy jako ektomorfik musze jeść całkowicie czysto? Póki co jem powiedziałbym tak pół na pół, zazwyczaj gdy idę do sklepu kupuje sobie jakieś bułki na przekąske po obiedzie, serek wiejski i coś słodkiego (np draże) dla kalorii i węgli, reszte wszystko domowe. I jako ostatnie to to, że przez ostatni tydzień waga zaczęła iść do góry i przytyłem 2kg, "diete" mam taką jak powyżej, a ćwiczę 3,5 miesiąca i czym to jest spowodowane? Jeżeli macie jakieś rady co do odżywiania się i tego wszystkiego to chętnie przyjme :)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek po treningu i kilka pytań.

Powiem ci że słaba dieta,bo nie wiem co rozumiesz pod domowe żarcie ;) Jako ekto po treningu powinieneś od razu wciągać 1 gram węgli na kg masy ciała z ok. 15 gramami białka.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek po treningu i kilka pytań.

Zdaje sobie sprawe, że nie jest najlepsza, ze względu na to, że nie mam duzych możliwości finansowych i ograniczyłem to wszystko, a przez domowe żarcie, no tak mogłem sprostować, chodzi mi o jajecznice, na obiad zazwyczaj jest chude mięso, dużo wędlin, serów itp. A ten posiłek po treningu to musi być to zwyczajny obiad, czy normalnie moge wszystko wciągać? i jak z tym uzupełnianiem, czy musze jeść kompletnie zdrowo?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek po treningu i kilka pytań.

Wędlini tanie nie są to to najgorszej jakości jedzenie. Dobra dieta nie jest droga.


Mateusz Pawlak ;)


Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek po treningu i kilka pytań.

Z tego co czytałem to najmniejsze koszty dzienne dobrej diety to około 15zł lecz nie moge sobie pozwolić na to.


  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek po treningu i kilka pytań.
dla chcacego nic trudnego! dla ciebie i za 10zl cos sie wymysli. bez wymowek! dobre pieczone ziemniaki + przyprawa i juz masz mega tanie zrodlo wegli. kupujesz podroby i masz tanie zrodlo bialka! celuj w promocje!
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek po treningu i kilka pytań.

1kg ryżu w markecie kosztuje niecałe 3zł masz żarcia na 2 dni jeżeli chodzi o węgle.


Mateusz Pawlak ;)


Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Posiłek po treningu i kilka pytań.

To jakieś jeszcze sugestie w miare przystępnie cenowo? i czy to moje jedzenie musi być czyste, czy moge zapełniać je różnymi słodyczami itp?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024