2 odpowiedzi w tym temacie

[donut]

witam
zaczołem chodzic na siłownie
Byłby ktos w stanie ułozyc plan treningowy dla poczatkujacego na cały tydzien?
Pozdrawiam

[Capp]

Podajesz wiek, wagę, jaka jest twoja aktywność fizyczna, czy kiedykolwiek coś trenowałeś (regularnie). Wtedy można tobie polecić jakiś trening, lub napisać coś tylko dla ciebie.

Bez tych danych, mogę tobie polecić za mocny trening i sobie nie dasz rady

[donut]

16lat nigdy przedtem nie trenowałem około 65kg dobra aktywnosc fizyczna