3 odpowiedzi w tym temacie

[Maciekg1]

Mam 15 lat chodzę około 3 miesiące na siłownie z przerwami.Aktualnie chodzę na siłownie co 2 dzień a czasami dzień po dniu jak nie mam zakwasów ale to rzadkość.
odkąd zacząłem trening z dużym ciężarem szczególnie po ciężkim treningu pleców, gdzie miałem zakwasy 2-3 dni zacząłem mieć kłójące bóle międzyżebrami, które się nasilały i puszczały po chwili.Co mi poradzicie odpocząć czy zmniejszyć ciężary czy może robić krótsze treningi bo moje trwają od 1h 30 min do 1h 45 min co wy na to ?

[Lajk]

Nie ćwiczy się codziennie moim zdaniem to przesada, nie dajesz w ogóle odpocząć mięśniom. Jeżeli robisz treningi z dużymi ciężarami intensywnie, to powinny być to 3-4 treningi w tygodniu. Na dodatek za długi trening porównując do ciężarów.

[Maciekg]

Lajk, dnia 15 Lip 2015 - 17:53, napisał:

Nie ćwiczy się codziennie moim zdaniem to przesada, nie dajesz w ogóle odpocząć mięśniom. Jeżeli robisz treningi z dużymi ciężarami intensywnie, to powinny być to 3-4 treningi w tygodniu. Na dodatek za długi trening porównując do ciężarów.

ok ziomek aktualnie zmniejszyłem ilość treningów i jest dobrze nie odczuwam nic

[Lajk]

Cieszę się że pomogłem

Nic tylko życzyć przyrostów!