Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta najlepsza dla mnie

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :30
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:86
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Dieta najlepsza dla mnie

Witam
Zwracam sie z pytaniem jak powino ułożyć się dietę

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta najlepsza dla mnie

Najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :30
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:86
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta najlepsza dla mnie

Po wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego który wynosi 2953 kcal
15% białka: 443 kcal = 111 g
55% węglowodanów: 1624 kcal = 406 g
30% tłuszczu: 886 kcal = 99 g
Czy mógłbym prosić o ułożenia jakieś diety ? Waga: 77kg Wzrost: 180cm

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia dla kontuzjowanego	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1280 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dlaczego zaczeliscie trenowac MA?	CROSS-BUDO	1 odpowiedź 1154 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Gratulacje dla Macka! 1 2	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	30 odpowiedzi 3516 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty DLA KOBIET trening, dieta 1 2	Trening dla zaawansowanych	29 odpowiedzi 25073 wyświetleń	Ponad rok temu przez
no dziabnij mnie! dziabnij! 1 2 3	WALKA NOŻEM, BROŃ	42 odpowiedzi 9227 wyświetleń	Ponad rok temu przez