2 odpowiedzi w tym temacie

[Kackacper]

Witam
Zwracam sie z pytaniem jak powino ułożyć się dietę

[Litwin81]

Najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

[Kackacper]

Po wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego który wynosi 2953 kcal
15% białka: 443 kcal = 111 g
55% węglowodanów: 1624 kcal = 406 g
30% tłuszczu: 886 kcal = 99 g
Czy mógłbym prosić o ułożenia jakieś diety ? Waga: 77kg Wzrost: 180cm