Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta najlepsza dla mnie

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :30
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:86
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Dieta najlepsza dla mnie

Witam
Zwracam sie z pytaniem jak powino ułożyć się dietę

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta najlepsza dla mnie

Najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :30
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:86
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta najlepsza dla mnie

Po wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego który wynosi 2953 kcal
15% białka: 443 kcal = 111 g
55% węglowodanów: 1624 kcal = 406 g
30% tłuszczu: 886 kcal = 99 g
Czy mógłbym prosić o ułożenia jakieś diety ? Waga: 77kg Wzrost: 180cm

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta Dukana	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 3302 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki plan terningu (początkujący) Chcałbym się dowiedziej jaki dostosować do mnie plan treningowy.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1825 wyświetleń	Ponad rok temu przez
2 dniowy na masę dla 30 29 latka 1 2	Trening dla początkujących	20 odpowiedzi 3058 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy dla wapniaka	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 839 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening dla początkującego Trening dla początkującego	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 875 wyświetleń	Ponad rok temu przez