Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Masa ;) - plan żywieniowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa ;) - plan żywieniowy

Cześć mam 160 wzrostu ważę niecałe 40 kg i 19 lat czyli jestem bardzo malutka Byłam u dietetyka jedyne co mi polecił by zrobić masę to rzucić palenie ;( może wy mi coś doradzicie ?

Użytkownik
573 postów
Pomógł: 32

74
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa ;) - plan żywieniowy

Heh, to niezły dietetyk.. Tak jak zawsze na masę, ustal dietkę z nadwyżką kaloryczną. Ćwicz sobie siłowo jeżeli chcesz fajną sylwetkę, i dorzucisz sobie aeroby 2-3 w tygodniu. Później się zgłoś do mnie jak będziesz wolna

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa ;) - plan żywieniowy

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne tutaj : KALKULATOR

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
prosze o weryfikację planu ćwiczeń 21 lat 188 cm 100 kg chce zgubić brzuch i się rozbudować	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1955 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa, masa i jeszcze raz masa.......	Odżywki i Suplementy	15 odpowiedzi 2202 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Moj plan treningowy do oceny i poprawy ;] Plan treningowy do oceny i poprawy	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 2405 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy - pomocy !	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1959 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningu w domu :)	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 669 wyświetleń	Ponad rok temu przez