4 odpowiedzi w tym temacie

[Krivus]

Witam.
Mam 176cm wzrostu, waga 60,5kg, lat 17.

Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia na brzuch, tricepsy, bicepsy, plecy będą dla mnie najlepsze i jakie poprawią moją siłę i wydajność?

Mój styl odżywiania się jest w miarę zbilansowany, dostarczam wystarczająco węglowodanów, białek i witamin codziennie, więc jedyną rzeczą która mnie nurtuje to właśnie ćwiczenia na w/w części ciała.

Z góry dziękuję za porady i wskazówki.

[Olosek]

Witaj Masz dostęp do siłowni ?

[Krivus]

Niestety nie mam dostępu do siłowni.

Ale posiadam drążek, podstawki do pompek, miejsce do treningu.

 

Chodzi mi też o intensywność ćwiczeń, by zajmowały max 30 minut.

 

Dodatkowo dodam, iż trenuję siatkówkę 2x w tygodniu.

I nogi jako tako mam wyrobione, zależy mi na górze i brzuchu.

Użytkownik Krivus edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Poczytaj o tym: TRENING DOMATORA   

[Krivus]

Dzięki za wskazówkę ;]