4 odpowiedzi w tym temacie

[P4w3L]

Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Moze pierw coś o mnie mam 15lat, 184cm wzrostu waże 58kg jestem ektomorfikiem,(biceps 29cm, klatka 88cm, udo 45cm, lydka 35cm) Ćwiczę około miesiąca treningiem typu split szesciodniowym lecz efekty są znikome wrecz wcale ich nie ma. Dodam ze nie mam diety, ale od czasu wakacji staram sie duzo i dobrze zjeść . chciałbym abyście ułożyli mi plan treningowy typu split/fbf (to już według uznania nie wiem co lepsze dla mnie) najlepiej aby byl on na 6-7 dni.Z góry dziękuję, Pozdro !

Użytkownik P4w3L edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

Obczaj FBW, jak na ektomorfika 6-7 treningów w ciągu tygodnia to za dużo. 3-4 ciężkie treningi starczą aby urosnąć. Jak będziesz trzymać się jeszcze diety to efekty będą 

[P4w3L]

Myślałem ze większa ilość treningów to lepsze efekty

[Lajk]

I to był właśnie błąd, tym bardziej jak nie trzymasz diety z nadwyżką ;p

[P4w3L]

no dobra dzięki za rady, poczekam jeszcze na inne opinie