5 odpowiedzi w tym temacie

[szybkibil]

Witam od tygodnia zmienilem w diecie mikro na ok 130 wegli 170 b i 66t od tygodnia schudłem az 2kg moze pewnie była to woda ale ja juz miałem diete na 2000kcal jak teraz tylko przed tem wgl nie liczylem mikro tylko kcal a teraz mam wyliczone mikro. dzisiaj wstalem i na wadze 400g mniej i mam pytanie czy dac wiecej kcal i potem jak juz nie bd waga spadac to dac tyle ile mam teraz czy co zrobic?

[Olosek]

2000 kcal to mało. Masz obliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ? 

[szybkibil]

no dzienne to ok 3000kcal ale ja odejmowalem stopniowo po 200 i dla mnie jest ok 2000

[Grammatikk]

Przy 3000tys odejmuje sie po 100 i tylko wtedy kiedy waga nie spada a nei 200. 200 to moga odejmować osoby których zero wynosi 4000tys lub więcej.

[szybkibil]

moja 1 redukcji czlowiek uczy sie na bledach ;D ale dla mnie 2000 kcal jest ok nie jetsem jakis glodny a jak jadlem 2800 to bylem obchany zamiast chleba bułki jadłem itd dla mnie to za duzo jednak.Ale nie dostałem odpwoiedzi na moje pytanie

[Olosek]

Zwiększ ilość kcal