Mam 14 lat, ważę 80kg i mam 194 cm wzrostu. Moim celem jest zrobienie sześciopaka (ok. 18% otłuszczenia). Wyczytałem, że w tym wieku zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2200 kcal. Potrzebowałbym wiedzy w jaki sposób się odżywiać oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby takowy efekt uzyskać. (Oraz w jakim okresie czasu mi się to uda).
Dieta oraz plany treningowe
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
dieta |
Dieta |
|
|
||
Dieta dla 15 latka na okresie masowym |
Dieta |
|
|
||
Dieta masowa do oceny. |
Dieta |
|
|
||
Dieta do szkoly/pracy |
Dieta |
|
|
||
dieta pomocy |
Odżywki i Suplementy | Guest__* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co o tym sądzicie?
- Ponad rok temu
-
Czy moje ćwiczenia są odpowiednie ?
- Ponad rok temu
-
Plan trenigowy na 4 dni
- Ponad rok temu
-
-
Jak to połączyć?- Ponad rok temu
-
Masa + brzuch
- Ponad rok temu
-
Trening ! na mase!
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia na początek?
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na boczki
- Ponad rok temu
-
Brak czucia pleców po podciąganiu
- Ponad rok temu
