Witam! Mam 15 lat i nie moge chodzic jeszcze na silownie. Moje pytanie brzmi: Jak sie odzywiac i cwiczyc w warunkach domowych zeby nabrac troche sily i przygotowac sie na silownie?? Mam do dyspozycji natle 10 kg i 5 kg oraz drążek. Mam 180 cm wzrostu i waze ok 68 kg. W szkole trenuje rowniez koszykowke 10h/tyg + czasem mecze w weekendy.
Z gory dzieki !
PLAN
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
pieceofshit
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
PLAN
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
Treningi na początek - Split i FBW
Na temat odżywiania pytaj w dziale dieta
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan do oceny/poprawy ocena treningu
|
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Ocena planu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
FBW - ilość ćwiczen + Plan do oceny na 'masie' |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan 3-dniowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
[POMOC] Plany wstępne |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Street workout/siłownia
- Ponad rok temu
-
Problem z środkiem klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Rozpiska treningu
- Ponad rok temu
-
Klata
- Ponad rok temu
-
Jak i kiedy
- Ponad rok temu
-
Sylwetka do poprawy
- Ponad rok temu
-
Przemiana fizyczna
- Ponad rok temu
-
Dopiero zaczynam...
- Ponad rok temu
-
Biceps - masa
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc
- Ponad rok temu
