2 odpowiedzi w tym temacie

[Future]

Witam , chciałem napisać do państwa ponieważ mam problem z rozbudowaniem środka klatki piersiowej(Waga-86kg;Wzrost-194;Wiek-17lat; i ćwiczę od około pół roku .Wiem że może to być również spowodowane tym że nie mam genu do klatki lecz trochę już ćwiczę i nie widać żadnej poprawy .Były już posty jakie ćwiczenia stosować ,ale od półtora miesiąca nie widzę żadnych efektów:/.Nie liczę na odpowiedź typu "nie każdy ma gen do klatki" prosiłbym o jakieś porady w jaki sposób mogę zmniejszyć różnicę miedzy środkiem klatki a bokami i jak najlepiej łączyć ćwiczenia(chodzi mi o to czy ćwiczyć sam środek czy stosować normalny trening na klatkę + ćwiczenia na środek).Z góry dziękuję i Pozdrawiam )

[58podejscie]

dipy i dipy proste polecam robić

[Olosek]

Wyciskanie wąsko jak dla mnie jest najlepsze