Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

13 lat a trening siłowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

13 lat a trening siłowy

witam
mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć
chciałbym miec umięśnione : klatke, ramiona plecy, brzuch i uda
POLECACIE JAKIES CWICZENIA?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: 13 lat a trening siłowy

Witaj. Na Twój wiek nie polecamy treningów z ciężarami, spróbuj ten trening: TRENING DOMATORA

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
573 postów
Pomógł: 32

74
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: 13 lat a trening siłowy

Zeby zaczac cwiczyc i byly efekty musisz ulozyc i trzymac sie diety aby to zrobic musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne (kalkulator). Na pierwszy kontakt z cwiczeniami polecam trening FWB. Ćwicz intensywnie i skup sie na cwiczeniu - nie byle by pomachać i sie zmeczyc co wiekszosc tak traktuje... Nie napisales czy chcesz chodzic na silownie badz posiadasz ciezary w domu badz cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala.

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: 13 lat a trening siłowy

Jest zdecydowanie za młody na trening z ciężarami.

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
573 postów
Pomógł: 32

74
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: 13 lat a trening siłowy

Faktycznie, mój błąd - nie zwróciłem uwagi na wiek.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Autor 23 lata, 8 miesięcy treningów	Galerie zdjęć	3 odpowiedzi 1959 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Filmowanie staży i treningów 1 2 3	AIKIDO	42 odpowiedzi 4166 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening z dziećmi, wymiana pomysłów 1 2	AIKIDO	38 odpowiedzi 5383 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zapotrzebowanie na węglowodany, białka tłuszcze W dni treningowe i nietreningowe	Dieta	2 odpowiedzi 5795 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywka, Plan treningów dla mnie	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1593 wyświetleń	Ponad rok temu przez