Witam. Chcialbym zaczac cwiczyc zeby poprawic swoj wyglad jestem dosc niskim facetem bo mam tylko ok. 165-168cm wzrostu i zaczyna mi sie odkladac tluszcz ale az tak nie orientuje sie jak cwiczyc w domu. chce kupic laweczke i hantle wiem ze moge tym wykonac pelnowartosciowy trening. Jakie sa wasze rady? Mam 23 lata. I przepraszam ze bez polskich znakow ale nie mieszkam w Polsce.
Poprawa wygladu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
neyox
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:165-168
Napisano Ponad rok temu
Poprawa wygladu
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa wygladu
Witaj 
Jeśli zależy Ci na treningu przy użyciu sprzętu, który wymieniłeś to na początek polecamy trening FBW
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
neyox
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:165-168
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa wygladu
no ok dzieki a do tego jakies cardio dorzucic czy cos ?
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa wygladu
Po treningu siłowym 2-3 razy w tygodniu możesz śmiało wrzucić
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
neyox
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:165-168
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa wygladu
a co jest lepsze interwaly czy tabata bo sa rozne opinie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa wygladu
Tabata to trening interwałowy właśnie Jeśli jesteś na redukcji wprowadź ją śmiało
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ostatni miesiąc masy - poprawa klaty |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Poprawa sylwetki w dwa miesiące u chudzielca |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta na redukcję ( całkowita poprawa jak sądzę ) |
Dieta |
|
|
||
Poprawa siły ciosu |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Redukcja poprawa definicji sila |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pomoc w treningu
- Ponad rok temu
-
Waga...
- Ponad rok temu
-
Budowa masy
- Ponad rok temu
-
Barki - trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na masę
- Ponad rok temu
-
Rozciąganie po treningu
- Ponad rok temu
-
Palenie a trening
- Ponad rok temu
-
Sprzęt do siłowni
- Ponad rok temu
-
Męskie piersi
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na barki
- Ponad rok temu
