4 odpowiedzi w tym temacie

[Night]

Witam, mam 14 lat 180 cm wzrostu 60kg wagi, chciałbym zacząć ćwiczyć, nie mówię, że od razu ciężkie ćwiczenia, od takich podstawowych, jakieś diety itp. Od zaglądam na Waszą stronę, kilka razy próbowałem, lecz za każdym razem się poddawałem. Tym razem chce zacząć i iść do końca. Robię często brzuszki, są to serie po 50, lub 100. Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać i tym podobne ćwiczenia.Bardzo bym prosił o jakieś podstawowe rady. Z góry dziękuje :>

[58podejscie]

Hej kolego,

Powiedz co byś chciał osiągnąć w jaką "dziedzinę" chcesz iść?

Chcesz utrzymywać wagę, zwiększyć masę bądź zredukować masę?

[23Viper23]

W tym wieku polecam trening domatora :

Trening Domatora

[Night]

Na razie skorzystam z Treningu Domatora, lecz w wieku 16-18 lat zacznę normalne ćwiczenia na siłowni.

[Grammatikk]

Za rok już możesz zaczynać nawet