1 odpowiedź w tym temacie

[Gregor1993]

Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego organizmu.
Jak mozna to wyliczyc zeby miec rzeczywiste dane.
W zwyklych kalkulatorach wybor jest dosc ubogi bo ogranicza sie do zakreslenia stopnia aktywnosci ktory takze nie odwzorowuje calej sytuacji (rodzaj pracy, rodzaj wysilku fizycznego itd). Na jakiej podstawie obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i makroskladniki
Z gory dziekuje z odpowiedz
Mam 21 lat 115 kg wagi oraz 2 metry wzrostu. Budowa ciala lekko umiesniona ale zalana smalcem

[Grammatikk]

Mamy tutaj u nas w podwieszonym temacie w miarę dokładny wzór Wynik zawsze jest na OKO ale od czegos trzeba zacząć i na czymś bazować. Dlatego liczy się bilans układa pod to diete odejmuje te 200kcal i tydzień obserwuje. Jak waga nie spada odejmuje sie kolejne 100kcal jak spada zostajesz na tym i to cała filozofia. To metoda prób i błędów dochodzisz do swojego zerowego zapotrzebowania a wzory i kalkulatory bardzo to upraszczają bo masz punkt zaczepienia