Mam 17 lat , ważę 65 kg , wzrost 175 cm w talii mam 77 cm . Ćwiczę od pół roku , z czego ostatnimi czasy staram się bardzo do tego porządnie przyłożyć , przez co staram się stworzyć sobie dietę .. i mam pytanie , czym mógłbym wzbogacić tę oto dietę ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Masa mięśniowa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Fiery
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Masa mięśniowa
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa mięśniowa
Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ? Bo 2600 kcal to jednak mało jak na masę 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Fiery
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa mięśniowa
a więc narzucam poprawkę xd
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa mięśniowa
Brakuje białka w wielu posiłkach (1,2,4) Dodaj twaróg, tuńczyka np
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Podpięty Plan Treningowy Siła Masa od Haroldka |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
MRI Black Powder + FITMAX Kreatyna CreaPure + SYNTRAX Matrix 5.0 + MYOGENIX ZMA + OLIMP VITA-MIN multiple SPORT®Cykl na pełnej kurwie, MASA + SIŁA - czyli powrót po przerwie... |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Książka Masatoshi Nakayama "The best karate" |
KARATE |
|
|
||
Dziennik --> MASACzyli trenuj z Godfrey |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Niska masa, mało czasu |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Nie mogę stracić końcówki tłuszczu!
- Ponad rok temu
-
Pytanko
- Ponad rok temu
-
Ułożycie diete na tydzien?
- Ponad rok temu
-
Przybranie na masie
- Ponad rok temu
-
Dieta na przytycie
- Ponad rok temu
-
Kolacja na masie
- Ponad rok temu
-
Problem z wagą
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Ni to masa ni to rzeźba
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
