4 odpowiedzi w tym temacie

[felek32]

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak szybko przybrać na wadzę ważę 63 kg,wzrost 173 z góry dziękuje

[felek32]

a i najważniejsze mam 17 lat

[23Viper23]

Potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną. Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[Sobek1614]

nie nie znam ale to znaczy ze tylko muszę jeść zdrowo ??

[Litwin81]

Nie tylko zdorowo ale i odpowiednie ilości węglowodanów,białka i tluszczy.Tutaj znajdziesz wzór wg. którego wyliczysz swoje zapotzrebowanie kaloryczne:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347