Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Biceps oraz triceps

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Biceps oraz triceps

Witam! Mam 19lat. ćwicze na siłowni intensywnie od 8 miesięcy, widze ładne efekty, ale mam problem ze wzrostem bicepsa i tricepsa. Proszę o jakieś rady w tym temacie. Może jakieś nie typowe ćwiczenia pomagające.
Pozdrawiam, Karol.

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps oraz triceps

Spróbuj połączyć te dwie partie w jednym dniu treningowym wykonując superserie, czyt. najpierw seria na biceps i potem bez żadnej przerwy triceps, przerwa i powtórka

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Moderator
2260 postów
Pomógł: 138

362
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps oraz triceps

Wklej swój aktualny plan, cały nie tylko na łapę.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
dobór diety oraz sterydów oraz cykl cwiczen	Sterydy i Prohormony	2 odpowiedzi 2413 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w doborze ćwiczeń oraz odżywek	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1598 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bicepsy 1 2	Rozmowy nie na temat	22 odpowiedzi 2684 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Konferencja prasowa oraz wywiady przed K-1 WGP 2009 Łódź	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	0 odpowiedzi 955 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Obóz letni GOLD TEAM (1-7 oraz 7-13 sierpnia 2011)	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	0 odpowiedzi 1245 wyświetleń	Ponad rok temu przez